1月17日，男孩湖南常德一名14岁男生在持续学习后起身后伸展身体，晨起突然晕厥。写作他先跌坐于沙发，业猝晕妈已久头部撞上桌沿，男孩随即失去平衡倒地。晨起星亿官网
孩子母亲郑女士向记者回忆，写作事发前，业猝晕妈已久孩子已从凌晨五六点开始写作业，男孩连续久坐四至五个小时。晨起当看到孩子突然晕倒时，写作她起初完全没反应过来。业猝晕妈已久所幸的男孩是，孩子身体并无其他异常，晨起星亿注册晕倒过程中也未造成受伤。写作
提示：久坐不动，若伴随疲劳、脱水或低血糖，可能引起短暂性脑部供血不足，从而导致头晕、视线发黑，严重时甚至昏倒。（请勿长时间保持同一姿势，注意适时活动与补充水分）
冲刺阶段如何守护孩子的身心健康？
期末将至，教室里的翻书声愈发密集。不少家庭也悄然进入“备考状态”：孩子挑灯夜战，家长变着法儿加餐，全家绷紧神经迎战。然而，持续的紧张与作息不规律正悄悄削弱孩子的免疫力。冲刺阶段，如何兼顾学业与健康？这份来自疾控部门的实用建议，请务必收藏备用。
健康饮食：吃对食物，肠胃不再“闹脾气”
备考阶段，体能消耗增加，胃肠却更易出现不适反应。
首要原则：稳定为先。切忌随意调整孩子日常饮食，莫因“补营养”之名，贸然引入其从未尝试过或已知过敏的食品，以防诱发肠胃问题，反而得不偿失。（《儿童膳食指南》）
食品安全与卫生是不可逾越的红线。选购食材应确保新鲜，处理时须做到生食与熟食分离，彻底烹煮
营养均衡至关重要。做到三餐规律、份量适宜，荤素合理搭配，忌过度饮食及摄入过多生冷食品，以持续为大脑提供稳定的能量支持。
规律作息：睡得香，记忆力才更扎实
优质的睡眠是提升学习效率的根本保障，尤其在考试前夕更应确保作息规律且睡眠充分。
保证充足睡眠时间：按照不同年龄段，小学生每日应保证至少10小时睡眠，初中生不少于9小时，高中生则不低于8小时。
营造良好的入睡氛围：睡前半小时建议放下手机、平板等电子设备。可饮用少量温热的牛奶，或用温水泡脚，帮助舒缓神经，助力入眠。
提前调整作息：考前几日，可按考试时段规律起居，帮助身体生物钟逐步适应正式考试的时间节奏。（）
疾病防控：把防线筑牢，健康不掉队
冬季为多种呼吸道传染病高发季节，儿童免疫力较弱，尤其需要做好防护。
减少聚集风险：备考期间，请尽量避免带孩子前往商场、游乐场等人员密集且通风不良的场所，以降低病毒感染的可能性。
坚持科学防护：在乘坐公交、地铁，或进入超市、电梯等公共场所时，应正确佩戴口罩。日常生活中，家中与教室内要保持定时开窗通风，并养成勤洗手的良好习惯。
出现发热、咳嗽、咽痛或腹泻等不适时，应立即带孩子就诊，并按医生指导充分休息，切勿带病上学，这既能促进恢复，也能有效防止疾病传播。
心理调适：保持稳定的心态，才能让表现更加从容自如。
当孩子感到紧张时，一句“别担心，考不好也没关系”或许会让孩子觉得压力更大。究竟该怎样说、如何做，才能真正给予他们支持与安慰？
孩子考前的心理状态，很大程度上取决于家庭的气氛。
家长需先行稳定心态：维持家庭生活的正常节奏，不必过分在意或谨慎对待，您的从容淡定正是孩子最有效的“情绪稳定器”。
沟通重在方式：多倾听，少训导。不妨真诚表达：“我们看到了你的付出，不管结果怎样，都会支持你。” 切忌责备“这么简单的题都错”，也别总拿“别人家的孩子”来对比。
帮助孩子积极面对考试：引导他们将考试看作“查漏补缺”的契机，而非最终的评判标准。鼓励孩子通过深呼吸、聆听音乐、适度运动等方式缓解压力。若孩子感到压力难以承受，可及时拨打12320或北京市心理援助热线82951332获取专业支持。
健全的体魄和稳定的情绪，是孩子迎战考场时最为关键的两项“行囊”。
期末考试不仅是对孩子一学期学习成果的检验，更是一次对身心健康与心态调整的考验。守护孩子以健康、从容的状态迎考，是父母与他们共同需要交出的一份重要答卷。愿每位学子都能以最佳状态自信作答，圆满结束学期，迎接属于自己的假期时光！