1月19日，下饺子青岛奥帆中心跳水队在雪中完成新年首跳。℃青青岛“巧克力大爷大妈”不畏零下6°C严寒，岛冬依然坚持“下饺子”式跳水。泳大爷大意星亿娱乐

冬泳需要注意哪些事项？妈提专家指出，应遵循健康与适度的醒注原则。

冬泳常被爱好者誉为“血管体操”，下饺子但亦有不少人对其潜在健康风险心存顾虑。℃青怎样才能科学地进行冬泳？岛冬大众在参与这一运动时，又普遍存在哪些认知偏差？泳大爷大意

北京体育大学运动生理教研室副教授吴迎表示：“我们下水时血管会先收缩，之后产生扩张反应，妈提星亿注册这相当于对血管进行了一种收缩与扩张的醒注‘按摩’，有助于改善血管弹性，下饺子同时还能促进某些激素的℃青分泌，让人感到更加愉悦。岛冬”

但专家也强调，冬泳的保健作用需以科学参与为前提。冬泳存在特定禁忌人群，包括患有高血压、冠心病、哮喘、关节炎等慢性疾病者，以及孕妇、儿童和体质虚弱者，均不适宜参加。

专家提醒，冬泳者应结合个人体质及当日气候条件，科学把握在低温水中活动的时长。冬泳前务必做好充分热身，以提升机体对寒冷环境的适应能力；同样，结束后也需及时保暖与拉伸，帮助身体平稳过渡。

吴迎提醒，抵达冬泳场地后，应立即开展热身准备。例如，先活动膝、踝、髋等关节，再进行慢跑，以预防入水后出现肌肉抽筋或拉伤的情况。